Whey C 6

[...] mega pompa. Teraz w weekend w zasadzie specjalnie nie podjadłem, więc możliwe, że to zmniejszenie dawki w suplementacji. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious z nektarynką. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Blueberry In Jellly i Malinami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z [...]

Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza „produkcja” endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

[...] 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk/kura, 125g kasza 3. 250g indyk/kura, 125g kasza 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g [...]

[...] izolatu Para workout -45min 0,4g/kgmc BCAA = 35g -20min 5g leucyny + anadrox -10min 25g izolatu + 30g carbs during (od polowy do konca treningu) Golden Finish +15min 30g Whey mix +45-60min min 20g BCAA +60-90 min 30g Whey Mix Na noc: 30g Casein/Egg protein tak to mniej wiecej bedzie wygladalo w DT gdy bede mial kopletny stuff tj. gdy dolece [...]

[...] - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : SUPLEMENTACJA : [...]

[...] 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 3. 250g indyk/kura, 125g kasza/makaron 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Pre: Jakieś próbki pre workout co mam jeszcze z targów i [...]

[...] suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® 60caps. (Dokupie, gdy [...]

[...] z kazeiny, śmietanki kokosowej i masła z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4165/34475864122_726da94b88_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4164/34475864382_94afe8968e_z.jpg 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 4. Schab [...]

[...] też cardio do 40 minut, dlatego będę to rozbijał na 2 razy. Połowa po treningu i połowa popołudniu. Dieta - MC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4169/34294974640_91a5e9da91_z.jpg 2. Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą. [...]

[...] na pewno jeszcze dorzucał. Przy unoszeniach również, mimo że staram się robić je w tym planie nieco wyżej. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z czekokulkami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i brzoskwiniami. 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Indyk z frytkami z batatów, oliwkami i warzywami. 4. Tosty [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie po 12 powt. Na koniec 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Makaron, płatki kukurydziane, jabłko, pomarańcza, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Naleśnik z peperoni i serem żółtym. 4. Deser lodowy z ciasteczkami. 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey [...]

[...] rewelacji. Dzisiaj mało czasu miałem, więc bez cardio. Nadrobię w któryś dzień nietreningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Makaron z płatkami śniadaniowymi, pomarańczą i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami i pomarańczą. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z jagodami, kostką czekolady i wiórkami [...]

[...] bardzo przyjemny i klatkę udało się konkretnie zaatakować. Jak to w poniedziałek dzisiaj bez cardio. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Mintaj z olejem lnianym, oliwkami, orzechami i warzywami. 3. Potrawka drobiowo-wieprzowa z oliwkami. 4. Szakszuka z piersią wędzoną. [...]

[...] 45 min cardio na siłowni. Korzystam z tego, że mam ją pod domem, więc idę prosto z domu już ubrany na trening. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskiwniami. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną, mrożonymi truskawkami, kostką czekolady i [...]

[...] słuchając nowego materiału od Dawida, gdzie Adam opowiada o insie itd. Szybko zleciało :-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukienią, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, kostką czekolady, [...]

[...] Dieta - HC+: 1. Tosty z serem Piórko i szynką. TRENING KOLARSKI - w czasie żel energetyczny 35g ww 2. Szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Urodziny: rosół, różne mięsa, ziemniaki gotowane i pieczone, kluski śląskie, pana cotta z bitą śmietaną, jakaś sałatka z chlebem i [...]

[...] również. Ten tydzień regeneracyjny i jakoś ok. 4h jazdy tylko. Dorzucam cardio 20 min po siłowym, żeby jakoś na ustawce wyglądać heh. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kazeiną. 3. Indyk z warzywami, słonecznikiem i oliwkami. 4. Indyk z [...]

[...] pobiegać 20-25 minut bardzo wolnym tempem. Co do diety - po przyciśnięciu przez Giszmana i Papaja zabrałem z posiłku przed treningowego pierś z kurczaka zostawiłem samo Whey 100 a dałem ją po całym treningu. W Suplementacji zmieniło się przez to, że nie zrobiłem od razu Cardio tak : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 [...]

[...] przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 5) jabłko (145 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek 7) białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 25 g. B/T/WW ---> 139/ 62 / 96 // [...]

[...] robił 4x w tygodniu cardio i 2x interwał. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet gryczany z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/15/f96f1d29b8e2470ab2d4cb44d83879f7.jpg /SFD/2017/4/15/047e1c7d9b8441f79f76dbde82f923bb.jpg 2. Jaglanka z FitWhey Whey Protein [...]